【日本酒 通販】遠藤酒造場 公式オンラインショップ スタッフブログ

たのしい飲み会の時ほどついつい飲みすぎてしまい、翌日後悔する。。。

酒飲みなら一度は経験ありますよね？…ね？（圧）

ただいま、つらい二日酔いと闘いながらこのブログを書いております。

二日酔いになった時は、とにもかくにも「①水分と塩分の補給」「②糖分の摂取」「③休息」！　これが最も効果的な対処法だそうです。

酒は百薬の長。。。されど過ぎたるは及ばざるが如し。覆水盆に返らずの後悔先に立たず。。。

この記事で分かること

• 二日酔いのつらい症状を今すぐ和らげる応急処置

• コンビニで買える二日酔い対策のおすすめ飲料・食べ物

• 二日酔いが起きる仕組みと、次回から防ぐための予防法

結論：二日酔いを早く治すには「水分・糖分・塩分」の同時補給が最優先

二日酔いの主な原因は、体内の脱水症状と、アルコール分解時に発生する toxic物質「アセトアルデヒド」、そして低血糖です。

これらを速やかに解消するためには、単に水を飲むだけでなく、水分・糖分・電解質（塩分）をセットで補給することが最も効果的です。

• 水分と塩分の補給: 水分代謝を促し、体内のアセトアルデヒド排出を早めます。

• 糖分の補給: 肝臓のアルコール分解力を助け、低血糖による頭痛や怠さを軽減します。

• 安静と休息: 肝臓へ血液を集中させ、代謝機能を最大化させます。

二日酔い症状別の選び方・対処法

二日酔いの症状に合わせて、適切な対処法を選びましょう。

対処法1：激しい頭痛や喉の渇きがある場合

頭痛の多くは、脱水症状と血管の拡張によるものです。経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ何度も飲み、失われた水分と電解質を補いましょう。カフェインを含む温かい緑茶やコーヒーも血管を収縮させる効果が期待できます。

対処法2：吐き気・胃もたれ・むかつきがある場合

胃粘膜が荒れている状態です。無理に食事をとらず、白湯（さゆ）や常温のスポーツドリンクで水分だけを補給します。少し落ち着いたら、しじみ汁や味噌汁など、温かく胃に優しいものを口にしてください。

対処法3：全身の怠さや疲労感がある場合

肝臓がアルコール分解にかかりきりになり、低血糖を引き起こしています。果物ジュース（オレンジやグレープフルーツ）や蜂蜜入りのお湯を飲み、果糖（フルクトース）を補給して肝臓の働きをサポートしましょう。

知っておきたい二日酔いとアルコールの基礎知識

なぜ二日酔いは起きるのか？

お酒を飲むと、肝臓でアルコールが「アセトアルデヒド」という有害物質に分解されます。通常はさらに酢酸と水に分解されますが、

処理能力を超えた酒量を飲むとアセトアルデヒドが体内を巡り、頭痛や吐き気を引き起こします。

日本酒と「和らぎ水（やわらぎみず）」の大切さ

日本酒を飲む際、合間に飲むお水を「和らぎ水」と呼びます。

お酒と同量以上の水を交互に飲むことで、以下の効果が得られるそうです。

• 胃の中のアルコール度数を下げ、吸収を穏やかにする

• 脱水症状を未然に防ぐ

• 口の中がリセットされ、お酒や料理の味わいがより鮮明になる

（昔々、当蔵の飲み会で飲みすぎてへろへろになったとき、社長から酒の3倍水を飲めと叱られたのを思い出しました。。。）

二日酔い対策・サポートアイテム紹介

二日酔いの不快感を和らげるために頼りになる、おすすめの食べ物・飲み物です。

経口補水液・スポーツドリンク

• もたらす価値: 体内への吸収速度が高く、重度の脱水症状から素早くリカバリーできます。

• おすすめの人: 吐き気や激しい喉の渇きがある方。

しじみ・あさりの味噌汁

• もたらす価値: しじみに含まれる「オルニチン」が肝臓の働きを助け、水分と塩分を同時に補給できます。

• おすすめの人: 胃のむかつきを抑え、お腹を温めたい方。

100%果汁ジュース（オレンジ・リンゴなど）

• もたらす価値: 豊富なビタミンCと糖分が、アルコール分解で疲弊した肝臓の代謝を強力にアシストします。

• おすすめの人: 体の怠さやだるさを感じる低血糖気味の方。

【比較表】二日酔い時に適した飲み物・対策アイテムの比較

二日酔いの状態に合わせて選べるよう、代表的なアイテムの特性を比較しました。

二日酔いに関するよくある質問（FAQ）

Q1. 二日酔いを一番早く治す「裏ワザ」や「薬」はありますか？

A. 残念ながら一瞬で完治させる裏ワザはありませんが、水分・塩分・糖分の同時補給が最速の解決策です。 頭痛がひどい場合は胃に優しい鎮痛薬（アセトアミノフェン系など）や、漢方薬（五苓散など）を服用するのも選択肢の一つです。

Q2. 迎え酒（むかえざけ）をすると二日酔いが治ると聞きましたが本当ですか？

A. 科学的には絶対にNGです（！） 迎え酒はアルコールによって神経が麻痺し、一時的に痛みや不快感を感じにくくなっているだけです。肝臓への負担をさらに増大させ、症状を悪化・長引かせる原因になります。（でもなぜか体感的には元気になったような気がしちゃうんですよねぇ）

Q3. 二日酔いの時にサウナや長風呂で汗をかけば酒は抜けますか？

A. 非常に危険なため絶対におやめください。 二日酔い時の体はすでに深刻な脱水状態です。汗をかくとさらに脱水が進み、血圧の急変動や心筋梗塞・脳梗塞などのリスクが高まります。（これもなぜか体感的にはよく効くような気が‥‥略）

Q4. お風呂や運動ではなく、一番良い回復方法は？

A. 水分を十分に摂取した上で「睡眠（安静）」をとることです。 睡眠中は体が回復に集中でき、肝臓への血流も維持されるため、アルコールの分解効率が最も高まります。

Q5. 次回から二日酔いにならないための予防策はありますか？

A. 「空腹でお酒を飲まないこと」と「お酒と同量の和らぎ水を飲むこと」です。 飲む前にタンパク質や脂質を含むおつまみを食べておくと胃腸でのアルコール吸収が緩やかになります。また、日本酒1合に対して水1杯（和らぎ水）を交互に飲む習慣をつけましょう。

まとめ：正しく対処して体調を整え、お酒と健康的に付き合おう

二日酔いになってしまった時は無理をせず、まずは水分・塩分・糖分をしっかり補給して静かに体を休めるのが一番ですが、

それを理由にお仕事を休むなんて大人として正直恥ずかしい。。。

後悔に苦しみながら、スポドリ・しじみの味噌汁・フルーツジュースでなんとかお仕事がんばりましょうね；；

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